در زندگی روزمره هر کدام از ما با هر شغل و شخصیتی، میزان کم یا زیادی از اضطراب و
استرس را تجربه می‌کنیم. در زندگی شهری امکان این‌که روزانه اضطرابی را تجربه نکنید
بسیار کم و تقریبا غیرممکن است. شلوغی خیابان‌ها، دیر رسیدن به محل کار، هماهنگ
نگه‌داشتن دخل و خرج منزل، رسیدگی به درس و مشق کودکان‌تان و... همه و همه باعث
ایجاد نگرانی و اضطراب می‌شود اما این‌که میزان این استرس عادی است یا خیر را
میتوانید با جواب دادن به سوالات زیر متوجه شوید. تست کوتاه زیر کمک می‌کند تا
تشخیص دهید آیا مبتلا به اختلالات اضطرابی هستید یا خیر. اتفاقات 2هفته اخیر را با
خود مرور کنید و با توجه به این‌که این اتفاقات به چه میزان بر شما تاثیر گذاشته،
به سوالات زیر پاسخ دهید.
1. احساس می‌کنم عصبی،
مضطرب و حساس شده‌ام.
الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی
روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز
2. نمی‌توانم نگرانی‌هایم را کم یا
فراموش کنم.
الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی
روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز
3. هر مسئله‌ای از هر نوع و شکلی
مرا مضطرب می‌کند.
الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی
روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز
4. نمی‌توانم خود را آرام
کنم.
الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از
هر روز
د)تقریبا تمام روز
5. آنقدر بی‌قرار می‌شوم که حتی
نمی‌توانم لحظه‌ای بنشینم.
الف)هرگز در مورد من صدق
نمی‌کند.
ب)بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام
روز
6. به راحتی
ناراحت و بد اخلاق می‌شوم.
الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)
بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز
7. به‌شدت می‌ترسم نکند اتفاق
وحشتناکی رخ دهد.
الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌کند.
ب)بعضی از
روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز
امتیاز دهی
گزینه الف) صفر امتیاز
گزینه ب) یک امتیاز
گزینه ج)
2 امتیاز
گزینه د) 3 امتیاز
مضطرب نیستید
اگر مجموع امتیازات شما بین 7-صفرباشد شما فردی مضطرب
نیستید. جای تبریک دارد. میزان اضطراب شما در حد عادی است. ممکن است گاهی نشانه‌های
اضطراب را داشته باشید ولی این مسئله اصلا نگران‌کننده نیست زیرا اکثر افراد برخی
اوقات نوعی از اختلالات اضطرابی را تجربه می‌کنند که عادی و قابل‌قبول است. با این
حال اگر زمانی احساس کردید دفعات این اضطراب‌ها بیشتر شده و در زندگی روزمره شما
اثر منفی گذاشته، حتما به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید و برای تشخیص و درمان
از او کمک بگیرید.
مضطرب هستید
اگر مجموع امتیازات شما بین 11-8 است، شما کمی مضطرب
هستید. احتمالا به نوعی خفیف از اختلالات اضطرابی مبتلا هستید. بسیاری از مردم
زندگی طبیعی دارند با این حال اضطراب، مشکلات کوچکی را در زندگی روزمره آن‌ها ایجاد
می‌کند. تنها درصورتی که این اضطراب باعث پریشانی قابل توجه یا اختلال در عملکرد
روزانه شما شود باید به یک متخصص بهداشت روان برای تشخیص و درمان مراجعه
کنید.
شما متوسط است
اگر مجموع امتیازات شما بین 16-12 است، اضطراب شما در
حد متوسط است. در برخی شرایط احساس اضطراب می‌کنید و مبتلا به اختلالات اضطرابی با
شدت متوسط هستید. افرادی که مثل شما به سوالات پاسخ داده‌اند معمولا نیاز به تشخیص
اختلال اضطرابی توسط متخصص بهداشت روان و به‌دنبال آن درمان حرفه‌ای اضطراب‌شان
دارند.
مضطرب هستید
اگر مجموع امتیازات شما بین 21 - 17 است، شما فردی شدیدا
مضطرب هستید. اضطراب‌تان از حد متوسط بیشتر است و پیشنهاد می‌شود به یک متخصص
بهداشت روان مراجعه کنید
- ۹۴/۱۲/۰۸